Nasze zdrowie – Święta, święta i po świętach…
Święta za nami, a w nas? 2 kg więcej, czy trochę mniej? Pamiętamy, przed nami Sylwester. Ta jedyna noc w roku. Noc, gdy wszyscy chcemy podobać się sobie, potem innym, pozostałym uczestnikom szaleństwa. Co zrobić, aby wrócić do swojej wagi? Nic, tylko DIETA nas uratuje. I to jedno lub dwudniowa „dieta cud””.
Czym jest DIETA? Dietą jest wszystko co konsumujemy w ciągu dnia, tygodnia, miesiąca, kwartału, roku, lat. Zatem, dlaczego ten wyraz jest taki magiczny? Bo w naszych umysłach został zakodowany schemat myślenia: dieta = chudnięcie. Tylko zbilansowana dieta oznacza chudnięcie. Dieta zbilansowana energetycznie przekłada się przede wszystkim na wysiłek fizyczny czyli ćwiczenia, choćby zwykłe wymachy nogą, ręką, na stojąco, na leżąco, w prawo, w lewo, w przód i w tył, ruchy okrężne głową, z muzyką lub bez. Jeśli to za mało, proponuję TAI CHI, JOGĘ, rower lub bardziej wysiłkowe ćwiczenia na siłowni. To podstawa KAŻDEJ DIETY, bez niej żaden spis produktów nie pomoże. Oczywiście spis produktów określanych jako DIETA odzwierciedla jej założenia, które są przeróżne: od nawyków żywieniowych danego regionu świata poprzez historię homo sapiens aż do badań naukowych np. na temat wpływu konsumpcji lodów na szybkość przemiany materii (spalania) w organizmie człowieka. W każdej z nich możemy wyróżnić okres szybkiego chudnięcia, stabilizacji wagi i (próby) jej utrzymania. W większości z nich zachowane są „”zdrowe zasady”” bilansu niezbędnych składników odżywczych: białek (1g = 9,3 kcal), tłuszczów i węglowodanów (1g = 4,1 kcal). Jak mawiają „starzy wyjadacze”: TŁUSZCZE spalają się w ogniu WĘGLOWODANÓW, a BIAŁKA (aminokwasy złożone, przeciwciała) są budulcem każdej komórki, regulują proces przemiany materii, utrzymują właściwy bilans wodny oraz równowagę kwasowo-zasadową, odpowiadają za odporność organizmu, transportują (hemoglobina) substancje odżywcze oraz leki. To BIAŁKA decydują o ZDROWIU człowieka.
Trudno przecenić znaczenie TŁUSZCZÓW dla organizmu człowiek, które jest ogromne. One budują błony komórkowe i nasz mózg (biała masa), a także są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych (tych dobrych). W nich rozpuszczone są wszystkie witaminy rozpuszczalne tylko w tłuszczach, tj. A (dobry wzrok), D (mocne kości, zdrowe serce), E (sprawny umysł, przeciwutleniacz), K (właściwa krzepliwość, hamulec rozwoju raka). Stanowią ZAPAS WODY dla organizmu – ze spalenia 100 g tłuszczów otrzymujemy 107g wody.
WĘGLOWODANY też są dobre np. celuloza (błonnik) oczyszcza jelita czyli wymiata „śmieci”, a glukoza stanowi jedyne źródło energii dla czerwonych ciałek krwi i mózgu. Brak węglowodanów w pożywieniu, powoduje wytwarzanie glukozy przez sam organizm koszem zniszczenia białek wchodzących w jego skład. Tworzenie glukozy z białek powoduje powstanie toksycznego ubocznego produktu amoniaku metabolizowanego przez wątrobę i wydalanego przez nerki, co powoduje dodatkowe obciążenie tych narządów. Osoby, które się odchudzają i dbają o zgrabną sylwetkę powinny dostarczać organizmowi z pożywieniem cukry złożone (skrobia – ziemniaki, zboża, rośliny strączkowe) zamiast prostych (glukoza, fruktoza – owoce i miód, galaktoza – mleko), ze względu na długotrwałe uczucie sytości i brak napadów tzw. „”wilczego głodu””. Cukry złożone chronią przed wykorzystywaniem białek własnych organizmu do uzupełnienia braku glukozy i dzięki temu nie zmniejsza się masa mięśniowa organizmu. Co więcej, przemiana materii nie ulega zmniejszeniu, a to jest bardzo ważne przy zapobieganiu występowania tak zwanego efektu jojo.
KTÓRA DIETA JEST NAJLEPSZA? NAJSKUTECZNIEJSZA? JAK ODŻYWIAĆ SIĘ?
NALEŻY JEŚĆ WSZYSTKO, Z UMIAREM ! Hindusi uważają, że jeden posiłek powinien zmieścić się w dwóch złożonych razem dłoniach. Czy to mało? NIE. Zapewniam, że wystarczająco dla ciała, aby spełniało wszystkie swoje funkcje w sposób prawidłowy.
Życząc wszystkim czytelnikom portalu LOMIANKI.INFO
odwagi w odżywianiu dietą NŻ lub NŻT (NŻW),
a także sukcesów i satysfakcji w roku 2010
Basia Banaszewska
Salon Ezoteryczny
Łomianki, ul. Warszawska 135 I piętro
www.tekira.pl
e-mail: tekira@tekira.pl
tel. 601 278 961
ps. NŻ – nie żreć, NŻT – nie żrec tyle, NŻW – nie żreć wcale„
KOMENTARZE UŻYTKOWNIKÓW LOMIANKI.INFO
Komentarze zamieszczane na portalu są opinią użytkowników.
1 komentarz
Wyślij komentarz
33. Finał WOŚP w Łomiankach – moc pozytywnych emocji. Zobacz foto-relację
26 stycznia 2025 roku odbył się 33. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Tym razem graliśmy – również w...
Przyjdź na zebranie mieszkańców. Podejmij decyzję o tym, na co przeznaczyć budżet osiedla
Urząd Miejski informuje, że w lutym 2025 roku odbędą się zebrania mieszkańców osiedli gminy Łomianki. Podczas zebrań...
Co jest spuszczane do Jeziora Fabrycznego? Przebudowa ul. Wiślanej w Łomiankach
- W dniu dzisiejszym byłem sobie na rybach nad - jeszcze istniejącym - Jeziorkiem Fabrycznym. Jeszcze, bo za jakiś...
Zobacz video i weź udział w pracach nad Strategią Rozwoju Gminy Łomianki na lata 2026-2040
Czy uważasz, że Łomianki są dobrym miejscem do życia? W jakim kierunku powinno rozwijać się nasze miasto? Więcej dróg...
33. Finał WOŚP Łomianki & Izabelin – zebraliśmy więcej niż w poprzednich latach
Mieszkańcy Łomianek i Izabelina, wolontariusze Sztabu WOŚP Łomianki #6642 (pod kierownictwem Kasi Galas)...
Sto dni do matury. Studniówka Liceum Ogólnokształcącego w Łomiankach
25 stycznie uczniowie Liceum Ogólnokształcącego im. Karola Wojtyły w Łomiankach bawili się na studniówce. W tym...
Łomianki gotowe na 33 Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Sprawdź co, gdzie, kiedy…
26 stycznia 2025 roku odbędzie się 33. Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Tym razem będziemy grali – również...
Uroczystość w Szpitalu w Dziekanowie Leśnym. Oddano do użytku nową Izbę Przyjęć
Dziś – 23 stycznia 2025 roku – odbyło się uroczyste otwarcie nowej Izby Przyjęć w Szpitalu Dziecięcym w Dziekanowie...
Szpital w Dziekanowie Leśnym otrzymał od WOŚP sprzęt o wartości ponad 6 milionów złotych
Fundacja Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy ze środków zebranych podczas 32. Finałów WOŚP przekazała Szpitalowi...
Co zrobić by schudnąć na wakacje? Czy ktoś z Was próbował tego-http://www.Twojanowafigura.pl/ ?